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武汉预防青少年近视我们应该怎样做?寒假近视防控指南

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发表于 2022-2-7 16:29:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

  目前中国近视患者人数多达6亿,几乎是中国人口总数的一半,其中小学生近视比例已达45.7%。青少年近视已经是一个不可忽视的问题。寒假期间,孩子在家看电视、电脑和手机的时间增多,对于预防青少年近视,作为家长我们能做一些什么呢?对此,武汉艾格眼科医院小儿眼科专家进行了详细的解答。(艾格眼科专家咨询微信:aige120)


  1.户外运动篇:不宅家,多户外
  科学研究证明,增加户外活动的时间,可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等。
  在室外打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。在打球时,双眼做远近调节运动,可以锻炼睫状肌,促进眼部血液循环,缓解视疲劳。
  2.学习阅读篇:正姿势,亮度足
  纸质阅读相对电子视屏,对眼睛的伤害相对较小。学习姿势不端正、近距离用眼时间过长,会造成眼损伤。学生看书学习要注意适时休息,持续用眼时间最长不超过50分钟。
  书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正,要坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
  3.电子产品篇:选屏幕,控时长
  小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生视屏时间每天累计不超过4小时,每次不超过30分钟。观看电子屏幕的最佳用眼习惯建议是看屏幕20分钟后,要抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒以上,即遵从常说的“20-20-20”口诀。
  要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长,若感觉到眼睛不适可以眺望远处。视屏使用的电子产品,建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好,最好是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕。要注意的是,当周围环境过亮时,需要将屏幕亮度调亮;当周围环境过暗时,屏幕的亮度也需要适当调低。
  4.规律作息篇:睡眠足,不挑食
  充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还影响到视力的发育。建议家长以身作则,督促孩子规律作息、充足睡眠,幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。
  18年青少年视力保卫战,艾格眼科在行动
  作为江岸区儿童青少年视力低下防控基地,近视防控是艾格眼科承担的一项重要社会责任。自2003年建院以来,积极响应国家政策,一直致力于儿童青少年眼保健工作。
  18年间,走进武汉市江岸、江汉、青山、武昌、汉阳城区以及新洲、蔡甸、黄陂远城区等多所中小学,通过开展科普讲座、公益筛查等活动,向广大江城儿童青少年普及眼保健知识,呼吁近视防控的重要性,早发现早治疗。
  至今,受益人数近20万人,至今已为8万余名儿童青少年建立屈光发育档案,受到社会各级单位的高度认可,造福了万千家庭的孩子。
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  1.护理液满500减100(依次叠加 工具除外)
  2.来院即送免费基础视力检查
  家长可添加艾格眼科专家微信号:【aige120】详细咨询!

学汇百川,德济四海。

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